Cześć jestem dziewczyną mam 18 lat, ważę 78kg i mam 184cm.Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu :pon, śr, pt+sobota mecz. Czy mogę prosić o ułożenie plnu treningowego siłowego. Z góry dziękuję
Czesć mam prośbe o rozpisanie dla mojego kolegi planu zywieniowego poniewaz chciałby przytyc na masie.Ćwiczy na siłowni i dlatego potrzebuje jakąś dietke!!POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuję planu treningowego na siłownię, 3 razy w tygodniu wszystko jest dostępne. Wzrost 174 cm, waga 66kg. Typowo pod rzeźbę na klatkę piersiową i ogólnie górne partie ciała. :)
Siema wrzucilby by moze ktos tu jakis plan treningowy chodze do klubu fitnes, cwiczejuz ponad miesiac, taki plan pod poczatkujacego, szukalem i nie moge znalesc na internecie :d
Mam 14 lat 188cm wzrostu waże 63 kg zastanawiam się czy nie przytyc mam problemy z kolanem i to nic wiecej najlepiej jakby cwiczenia można było wykonywac w domu
Witam , mam 14 lat i ważę 68 kg , mój wzrost to ok. 168cm , bardzo chciałabym trochę schudnąć i wyrobić sobie masę mięśniową, czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan ćwiczeń? Byłbym bardzo wdzięczny
Cześć, Mam 14 lat, 183cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę około 2 miesiące. Do dyspozycji ma ławeczkę ze sztangą, hantle no i przyrząd na nogi. Bardzo bym was prosił o ułożenie mi planu treningowego. :)
Witam, ćwicze już ponad miesiąc bez odżywek. Doradzili mi w sklepie z odżywkami żebym brał na początek białko. Prosze o napisanie planu ćwiczeń. Z góry dzięki !
waze 60 kg mierze 174 cm na maxa podnise 45 kg... nogi mam umiesnione , poniewaz gram w klubie piłkarskim... chcialbm bc wyrzezbiny , jaki plan mi proponujecie?? pOzDr;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ułożyłem sobie plan trenigowy ale nie wiem czy dobry więc pytam, ważę 55 kg, mam 1,56 m wzorsu oraz 13 lat, a więc w poniedzałek ćwiczę mieśnia rąk, wtorki korpus a w środę nogi, pozostałe dni odpoczywam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Środa Piątek Sobota Klata i biceps Plecy i triceps Barki i klata Biceps Proszę o oceny. Jeśli macie jakieś inne propozycje proszę pisać na PW.:)
Witam, Ćwiczę od prawie roku 3x w tyg na siłowni + pływanie w grupie pod wszelakie zawody. Poszukuję dobrego planu treningowego dla pływaka. Proszę o pomoc i pozdrawiam :)
Witajcie! Moglibyście ustawić mi plan ćwiczeń na tydzień? Uwzględniając w nim bieganie, ćwiczenie rąk, brzucha i nóg ;) Dopiero chcę zacząć ćwiczyć więc was prosze o pomoc ;) Pozdrawiam :)
Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan lub i podpowiedzieć ćwiczenia na rzeźbę. Wiek-14 Wzrost - 183 Waga - 67 Mam dostęp do sztangi i do hantli. Proszę o uwzględnienie ćwiczeń na klatę, brzuch i biceps.
Witam potrzebuje jakis lekki plan zeby sie nie przetrenowac fbw odpada za duzo op*****lania. Cos w sensie zeby trzymac wage nie zalezy mi na czasie aby cwiczyc zawsze to cos daje. Co polecicie moze macie swoj sprawdzony plan?
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni(początkujący). W związku z tym potrzebny jest mi plan treningowy z którego chciałbym korzystać. Czy możecie coś mi zaproponować? Pozdrawiam:)
Plan Treningowy i Dieta dla 14latka Witam chcilabym zrobic mocno mase miesniowa. Mam 14lat 185cm wzorstu 60kg wagi Chcialbym w 6miesiecy mocno sie zbudowac. Pozdrawiam Karol